Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші фітнес-програми для людей після 50 років. Якщо не знайдете потрібної інформації, зв'яжіться з нами.
Загальні питання
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду фітнесу?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи тих, хто ніколи не займався фітнесом. Ми починаємо з базових вправ і поступово підвищуємо складність залежно від ваших можливостей та прогресу. Кожен учасник отримує індивідуальну підтримку та адаптацію програми під свої потреби.
З якого віку рекомендуються ваші програми?
Наші програми розроблені для людей від 50 років і старше. Однак вік - це не єдиний критерій. Якщо вам 45-49 років, але ви відчуваете потребу в м'якому підході до фітнесу, ви також можете приєднатися. Головне - це ваше бажання вести активний і здоровий спосіб життя незалежно від віку.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання або одяг?
Для початку вам потрібен лише зручний спортивний одяг і кросівки. Всі необхідні для тренувань предмети (килимки, легкі гантелі, еластичні стрічки) є в нашому залі. Пізніше, за бажанням, ви зможете придбати власний інвентар для домашніх тренувань, але це не обов'язково.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Цього достатньо для відчутного покращення самочуття та поступового прогресу. Досвідчені учасники можуть займатися 3-4 рази на тиждень. Важливо дотримуватися регулярності, ніж займатися інтенсивно, але рідко.
Здоров'я та безпека
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Так, але з обов'язковою попередньою консультацією вашого лікаря. Багато хронічних станів навпаки покращуються від регулярної фізичної активності. Наші тренери мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я і можуть адаптувати програму під ваші потреби. Головне - чесно розповісти про свій стан здоров'я на першій консультації.
Що робити, якщо під час тренування відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте тренера про будь-який дискомфорт. Ми навчаємо відрізняти нормальні відчуття від фізичного навантаження від сигналів тривоги. Правило номер один - ніколи не займатися через сильний дискомфорт. Краще зупинитися, відпочити і адаптувати вправу під ваші можливості.
Чи є медичний супровід під час занять?
Всі наші тренери мають сертифікати з надання першої медичної допомоги. У залі завжди є аптечка та необхідні засоби для екстрених ситуацій. Крім того, тренери постійно стежать за самопочуттям учасників і можуть швидко реагувати на будь-які зміни в стані здоров'я.
Чи можна займатися після недавніх операцій?
Тільки після повного дозволу лікаря та завершення реабілітаційного періоду. Зазвичай це не раніше ніж через 3-6 місяців після операції, залежно від її характеру. Ми можемо розробити спеціальну відновлювальну програму, але лише з письмовим дозволом вашого лікаря.
Програми та ціни
Яка різниця між програмою "М'яка йога" і "Активні тренування"?
"М'яка йога" (800 ₴/місяць) - це програма для початківців з акцентом на гнучкості, балансі та розслабленні. Включає дихальні вправи, м'які рухи та медитацію. "Активні тренування" (1200 ₴/місяць) - для тих, хто готовий до більшого фізичного навантаження. Включає силові вправи, кардіо та функціональні тренування.
Чи можна змінити програму після початку занять?
Так, звичайно! Якщо після кількох занять ви відчуваєте, що програма занадто легка або важка, ми можемо перевести вас на іншу. Доплата або повернення різниці в ціні розраховується пропорційно до залишкового періоду абонемента.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо знижку 15% для офіційних пенсіонерів при пред'явленні пенсіонного посвідчення. Також діють сімейні знижки, якщо записуються два чи більше члени сім'ї. Регулярно проводимо спеціальні акції для постійних клієнтів.
Чи можна заморозити абонемент?
Абонемент можна заморозити на період від 2 тижнів до 3 місяців. Заморозка безкоштовна у випадку хвороби (за довідкою лікаря) або відрядження. В інших випадках заморозка коштує 50 ₴ на місяць. Заява на заморозку подається не пізніше ніж за 3 дні до її початку.
Практичні питання
Яка тривалість одного заняття?
Стандартне заняття триває 60 хвилин і включає: 10 хвилин розминки, 40 хвилин основної частини та 10 хвилин заключної частини з розслабленням. Для програми "М'яка йога" заняття можуть бути 45 хвилин з більшим акцентом на релаксації.
Скільки людей в групі?
Максимум 12 осіб в групі. Це дозволяє тренеру приділити достатньо уваги кожному учасникові, контролювати правильність виконання вправ та при потребі надати індивідуальні рекомендації. Зазвичай в групах 8-10 людей.
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Можна, але для найкращого результату рекомендується регулярність. Якщо ви пропустили заняття, можете відвідати заняття іншої групи того ж рівня протягом тижня. Також є можливість індивідуальних тренувань для відпрацювання пропущеного матеріалу.
Чи є душ та роздягальня?
Так, в нашому центрі є сучасні роздягальні з індивідуальними шафками, душові кабіни та всі необхідні зручності. Ми підтримуємо високі стандарти чистоти та комфорту для наших клієнтів. Також є зона відпочинку з чаєм та водою.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими питаннями
Зв'язатися з нами